孕前如何进补才达到优生效果

营养补充,孕前早行动
怀孕前的营养状况,与新生儿的健康也有着非常密切关系 。孕前营养状况良好 , 新生儿的体重偏高,健康活泼,围生期很少生?。?甚至对孩子的智力都会产生良好的影响 。
怀孕期间,宝宝在妈妈的子宫内生活前后大约40周 。由一个受精卵分化开始 , 最后成长发育为五官端正、脏腑齐全的“个体” , 体重也增加到3200克左右 。
孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期,当然需要很多的营养物质,而这些养分都来自妈妈 。妈妈为了确保孩子的健康成长,必须确保子宫、胎盘、羊水及 乳腺等方面的需要 , 因此,孕妇从准备怀孕开始,就需要补充额外的营养 。如果孕妇本身营养摄入不足,宝宝就不能从妈妈的日常饮食中摄取到足够的营养 。
【孕前如何进补才达到优生效果】 如果你想怀孕,那么就要根据个人的体质情况,孕前及早做饮食调理,如果等到怀孕后再注意,那就是“亡羊补牢”了 。
营养不仅构筑了你的健康大厦 。因此,孕妇孕前的营养贮备状况,对于优生起到很大作用 。

孕前如何进补才达到优生效果

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不同体质的妇女,由于个体之间的差异,在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上,可因人而异 。
体质营养状况一般的妇女,孕前3个月至半年,就要开始注意饮食调理,每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础 。
优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;维生素以A、D、C、B为主 。新鲜蔬菜和水果含有丰 富的维生素、矿物质及微量元素,其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要 。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育,铁对造血功能,锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸 形,都有直接关系 。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物 , 均含有这类物质 。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用 。
身体瘦弱、营养状况较差的,孕前饮食调理更为重要 , 最好在怀孕前1年左右就应注意 。除上述的营养内容要足够外 , 还应注意营养要全面,不偏食、不挑食,搭配要合理,讲究烹调技术,还要多注意调换口味 , 要循序渐进 , 不可急于求成,孕前营养达到较佳状态即可 。
身体肥胖、营养状态较好的人,一般来说,不需要更多地增加营养,但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少,只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物 。

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