生活中当我们不小心磕到或者是绊倒， 都有可能造成骨折的情况那老话说得好， 伤筋动骨100天， 我们不小心骨折了， 如何来进行日常的保养， 让我们的三口快速的恢复的了 。 骨折后吃哪些食物有效的帮助我们恢复骨头的情况， 骨折后适合吃哪些东西?今天小编就来跟大家分享一下一起来看一看 。
具体的方法和详细的步骤如下;
1、高能量、高蛋白膳食:有助于恢复元气 。 但宜在骨折2周后食用 。 骨折初期还应以清淡饮食为宜 。
2、维生素D:骨折后若一直在室内休养,晒不到太阳,容易缺乏致维生素D 。 因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等),并尽可能多晒些太阳 。
3、维C:富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等,蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等 。
4、水:骨折后由于久坐不动,容易引发便秘,此时应多喝些水来保证肠道畅通 。
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骨折后2周,可补充的饮食有骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类,以补给更多的维生素a、d,钙及蛋白质 。 骨折5周以上,食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等,能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等 。
强壮骨骼吃什么
1、酸奶:大多数人通过晒太阳来获得维生素D,其实酸奶就富含维生素D 。 喝一杯脱脂酸奶即可以满足人体每天30%的钙需求量和20%的维生素D需求量 。
2、牛奶:一杯(250毫升)的牛奶含热量仅90大卡,却能满足每天30%的钙需求量 。 选择维生素D强化牛奶,壮骨效果更好 。
3、奶酪:43克奶酪的钙含量超过每日钙需求量的30% 。 但是要注意,过量食用奶酪会导致体重增加,反而不利于关节健康 。
【骨折后适合吃哪些东西】 骨头骨折了的生长一般都是需要钙胶原还有维生素等等的作用， 来让我们骨头更好的生长 。 一些高蛋白高能量的东西， 对于我们恢复骨折的伤口来说非常能有帮助， 以上就是讲解的， 骨折后适合给病人吃的东西 。
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